生理周期が早くなると便秘しやすい?
もともと、女性は男性に比べて便秘しやすいものです。それは、「男性に比べ、排便に必要な括約筋、腹筋の力が弱い」、「男性に比べ、外や人前で便意を催したときなどでも、気恥ずかしさなどの理由で排便を躊躇、我慢する傾向があり、それによって排便のリズムが狂い、排便反射が鈍くなってしまい便が滞留しても便意を感じなくなる」、「女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンが体内に水分を蓄積しようとする。その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまう(このホルモンは生理、妊娠などの時に多く分泌され、故にその時期の便秘が多くなる)。更にこのホルモンは流産を防ぐために括約筋を収縮させる働きがあるため、一層排泄を困難にさせる」、「女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンが体内に水分を蓄積しようとする。その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまう(このホルモンは生理、妊娠などの時に多く分泌され、故にその時期の便秘が多くなる)。更にこのホルモンは流産を防ぐために括約筋を収縮させる働きがあるため、一層排泄を困難にさせる」などの理由からです。
つまり、エストロゲンの減退による更年期障害では、生理周期が乱れ、早まる傾向にあります。すると、生理時に多く分泌される黄体ホルモンによって、体内へ水分を蓄積しようとする働きが強まり、排泄に支障を来すわけです。
便秘の予防・対処法
- 食物繊維の摂取
- 水分の摂取
- 脂肪の摂取
- 十分な運動
- 十分な排便の時間
- 下剤を使う
などがあげられますが、脂肪の摂取は脂身などの多い肉類を日常的に摂っていれば、ことさら多く摂る必要はありません。十分な排便の時間に関しては、便意を催し易い時間帯を排泄に割り振る生活上の配慮も効果があります。
食物繊維の多い食べ物として、果物:リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ、野菜:モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ、パン、穀物、豆類:ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、蒟蒻、黄粉などです。
おすすめしたい商品

- ドクターオリゴ糖
- 販売価格:2,200円





- 小岩井無添加野菜 32種野菜と果実 90本
- 販売価格:5,229円




更年期障害(英:menopause または postmenopausal syndrome, PMS)とは、ホルモン(エストロゲンの減少)の分泌バランスが崩れることにより起こる症候群である。主に閉経期前後の45〜55歳ころの女性に起こるが、40代以降の男性にも起こることがあり、特に男性に起こる更年期障害のことを男性更年期障害と呼ぶこともある。
原因は女性の場合、閉経期前後になると卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することにより起こる。男性の場合、30歳前後よりテストステロンの分泌量が減り、その結果40代後半になってくると更年期障害の症状が起こることがある。
男性更年期障害が、女性の更年期障害よりも比較的問題となりにくいのは、テストステロンの分泌量の低下がエストロゲンのそれよりも緩やかであるため、その症状が表に出にくく、「年のせい」で片付けてしまうことが多くあるせいである。ただし、あくまで女性の場合と比較してということであって、男性の場合も、個人差により強い負担や自覚症状を伴う場合がある。
治療方法は、女性に対しても男性に対しても、ホルモン療法が有効とされる。その他、漢方薬や精神安定剤を使って治療することもある。
男性に対してはほかにクエン酸シルデナフィルのようなED治療薬を使用することもあるほか、生活習慣を改めることにより症状が軽くなることもある。